Plan Oro

Plan Oro

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Agotado

Actualmente no tenemos ninguna plaza libre de entrenamiento personal online. Si quieres saber cuando abrimos plazas, por favor escribenos a webmaster@ethosglobalfitness.com

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Descripción

DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN COMPLETAMENTE PERSONALIZADOS

Tu entrenador te mandará dos cuestionarios que en total contienen más de 60 preguntas relativas a tu estilo de vida, tipo de entrenamiento que sigues actualmente, lesiones previas y/o actuales, historial de entrenamiento, hábitos alimenticios, niveles de estrés, hábitos de sueño etc.

EVALUACIÓN DE TU MOVILIDAD Y POSIBLES DESEQUILIBRIOS ESTRUCTURALES

Además te pedira que antes de empezar el programa te grabes ejecutando una serie de ejercicios, que le servirán para evaluar tu movilidad inicial y, junto con tus primeras fotos, le ayudarán a evaluar si hay desequilibrios musculares o estructurales que deba tener en cuenta en el diseño de tu programa de entrenamiento.

CONTACTO 

Tu entrenador tendrá contacto a contigo por e-mail, de forma que podáis tratar cualquier problema que surja en tu plan de entrenamiento o en tu plan nutricional, o si surgen situaciones de estrés en tu vida que te impiden o dificultan seguir cualquiera de los planes.

Nuestro objetivo es que el plan sea realista y sostenible y para ello es fundamental que haya comunicación entre cliente y entrenador, y que podamos buscar cuanto antes una solución a cualquier problema que pueda surgir, problemas tan comunes como: una cena con amigos, una boda, un cumpleaños, que estás de viaje y no dispones del material necesario para entrenar, un resfriado.. etc etc.

 

ANÁLISIS NUTRICIONAL INICIAL

Es fundamental que tengamos una idea muy clara de cómo estás comiendo, y lo que es igual de importante, porqué. De esta forma podremos ajustar el plan nutricional de forma que pueda ser realista y sostenible para tí.

PLANTEAMIENTO DE METAS SEMANALES

Marcaremos metas semanalmente tanto en tu plan de entrenamiento como en tu plan nutricional, de forma que podamos detectar problemas cuando los haya, y nos aseguremos de que siempre estés progresando.

AJUSTE SEMANAL DE TU PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

Cada 5-7 días ajustaremos tu programa de entrenamiento y nutrición acorde a tu progreso y al feedback que le des a tu entrenador. Deberás editar semanalmente tu programa de entrenamiento con las series realizadas, repeticiones conseguidas, peso utilizado, nivel de dificultad etc (todo ello te lo marcaremos previamente), sensaciones, molestias si las hubiese etc, y enviárnoslo de forma que podamos ajustar todas las semanas el programa a tu feedback.

En tu programa incluiremos vídeos de los ejercicios y, si fuese necesario, también incluiremos cualquier “coaching cue” que pueda ser útil para que la ejecución de los ejercicios sea la adecuada. Además en determinados ejercicios te pediremos que te grabes y nos lo mandes para confirmar que los ejecutas correctamente.

AJUSTE SEMANAL DE TU PLAN NUTRICIONAL

Cada semana deberás rellenar un formulario con diversas preguntas sobre tu adherencia al plan, niveles de estrés, etc así como tu evolución física (fotos, variaciones de peso, etc) de forma que podamos ver que es lo que funciona y lo que no en tu plan nutricional, y así podamos hacer los ajustes necesarios para que consigas tus metas sin por ello dejar de lado tu vida social, a tu familia y amigos, y las cosas que te gustan.

 

Información adicional

Semanas

1 año, 12 semanas de entrenamiento, 24 semanas, 4 semanas de entrenamiento

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